Crossfit

QU’EST CE QUE LE CROSSFIT ?

 

Le CrossFit est une méthode de préparation physique à haute intensité venant des Etats-Unis. C’est une combinaison de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de travail cardio-vasculaire.

Chaque jour, un Workout Of the Day (entrainement) différent qui, dans une vie de Crossfitter/euse, ne doit pas se répéter. Chaque WOD est coaché, encadré et adapté ce qui permet à tout le monde d’accéder au CrossFit. Les besoins d’une personne lambda et d’un athlète ne sont pas différents, nous cherchons à développer les même qualités. Seuls l’intensité, les charges et les temps de récupération sont adaptés. Nous pouvons gérer tous ces composants car les cours se font en petit groupe. Tout le monde exécute le même entrainement.

Grâce à cette variété d’entrainements, l’utilisation des mouvements fonctionnels (poly-articulaires) et le travail à haute intensité, cette méthode permet de préparer le corps à n’importe quel effort physique que nous rencontrons chaque jour.

 

LES FONDEMENTS DU CROSSFIT

 

Le CrossFit cherche à développer 10 compétences athlétiques :

Endurance cardio-vasculaire, Endurance musculaire, Force, Souplesse, Vitesse, Puissance, Coordination, Précision, Agilité, Equilibre

UNE COMBINAISON EFFICACE

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CARDIO

Appelé Conditionnement Métabolique, il regroupe tous les styles de travail cardio-vasculaire possible. Allant du vélo à la course à pied en passant par le rameur, les burpees et tout autre exercice qui feront grimper votre rythme cardiaque…

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HALTÉROPHILIE

Les mouvements poly-articulaires par excellence : ils utilisent tout le corps, comprenant les mouvements connus : l’arraché (Snatch) et l’épaulé-jeté (Clean and Jerk) mais aussi des mouvements plus classique de la musculation : Squat… Il s’agit avant tout de soulever des poids !!!

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GYMNASTIQUE

La gymnastique consiste à déplacer son corps dans l’espace, elle permet de développer beaucoup de qualités. On utilisera tous les mouvements qui contrôle notre poids de corps.

COMMENT FONCTIONNENT LES WODS

WARM-UP

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Echauffement cardio-vasculaire et musculaire, mise en route du corps afin de se préparer à la séance à venir.

SKILLS

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Travail technique des mouvements du WOD.

METCONS

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Le moment que tout le monde attend ! Après avoir travailler techniquement, il s’agit de tout donner, se dépasser et tenter de réaliser la meilleure performance possible.

LA BOX MAGIC BULL

Située au coeur du Bassin d’Arcachon, dans la zone commerciale de Biganos, une Box avec un équipement de qualité et nécessaire à votre entrainement. 450m² dédiés à la pratique du CrossFit, une équipe professionnelle, déterminée à vous coacher et vous faire progresser pour devenir votre meilleure version.

Le but : créer une ambiance de franche camaraderie avec les encouragements et les soutiens qui vont avec…

Dans le CrossFit, il existe une véritable communauté qui offre un environnement d’entraide et de partage. Vous n’êtes pas juste un numéro de carte, vous faîtes partie d’une équipe, de notre équipe !

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